最近きな粉にはまってます。きな粉っていうか、プロテインなんですが。
仕事が忙しかったときは、「食わないと死ぬ」という強迫観念のもとに、食べずに寝ないように意識していたんですが、やっぱり太ってしまいました。そして、会社を辞めてから８kg減量を行いました。その経験から、分かったことは、要は食べ過ぎたら太るんです。
というわけで、食べるのを制限するにはどうしたらいいのか。
おなかが減ったときに何も食べずにごまかすのは僕には向いていないので、何かつまむことにしています。それが、きなこ ザバス ウェイトダウンです。
ザバスウェイトダウンって何
ザバスウェイトダウンは、減量に適したプロテインです。どのあたりが減量に適しているかというと、
①吸収の緩やかで比較的脂肪になりにくいソイ(大豆)プロテイン
プロテインには大きく「ホエイ系」と「ソイ系」があり、ホエイ系は吸収が早く筋トレ後すぐ飲むものとして、ソイ系は日常で取り入れて、という使い分けが多いです。（ホエイ系を筋トレしないで飲むとすぐ脂肪になってしまう可能性が高い）
詳しくはググってください。
②ビタミン・ミネラル多め
このへんは、まぁサプリでもとれるので割愛しますが、おやつが栄養食なんて素敵な感じするんで良いと思います。気分だよ気分！！
③ガルシニアエキス配合
ガルシニアには、食欲と脂肪の組成を抑える働きがあるらしいですが、データとしてはまだ実証されてないみたいです。まぁ大事なのは気分だよ気分！！
おやつとしての食べ方
本来の接種方法だと、「1食につき小さめの洗剤計量スプーンすり切り3杯(21g)」を2回(合計6杯42g)摂取することになります。食事と一緒に食べるんですが、これがくせ者で。
21gって言っても粉がめっちゃ軽いので、ものすごく量が多いんです。
なので。
タッパーを用意して
６杯入れて(お好みの量に調整する)
小腹好いたらちょっとずつ食べる！
ガルシニアエキス配合なので食欲が抑えられるし、ビタミンミネラル配合でなんか体に良さそうな気もするし、素敵ですね！ まぁ大事なのは気分だ気分だ！！
ちなみに42g食べきってもたったの158kcalなので意外とローカロリー。カップ春雨系(こういうの→日清 もちっと雲呑の春雨スープ 21g×6個
注意点
- どうやら食べ過ぎると尿酸値が上がるらしいのであくまで量を守って → プロテイン 尿酸値
- 同じく食べ過ぎるとガルシニアエキスは体に悪いらしいので気をつけて → ガルシニアについて
- 味は賛否両論あるので！詳しくはAmazonのレビューでも見てね。っていうか美味しくなければおやつじゃない！
- 缶のタイプと袋入りのタイプがあるけど？ → 味は変わらないので、好きな方を選んでください。正直、筋トレせずにおやつとして食べる分には、缶で十分だと思います。ぶっちゃけ僕は１日あたり42gも食べてません。
まとめ
きなこ おいしい！！！
ザバスウェイトダウン プロテインをおやつにすることで、食べ過ぎないダイエットができます。ぼくはこれで減量後にリバウンドありません。
でも、プロテインとるだけじゃなくて運動すると最高だよね……
— 石川 純平 (@sshift_jumpei) February 7, 2015関連記事
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